高血压的饮食要注意什么

Question

我现在是有非常严重的高血压，那我是高血压的话在饮食上要注意什么呢？

Answer 1

目前我国高血压病患者人数超过2个亿，而且呈现出年轻化，高血压病三率不达标。国人高血压病的原因主要是由于国民饮食基本上都是高钠高脂饮食，高钠饮食会导致血容量增加，激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统，引起水钠潴留，加重高血压病。高血压病患者应该是低盐低脂，低胆固醇饮食，每天食盐摄入量不超过6g，胆固醇不超过300mg，多吃水果蔬菜，富含钙和钾食物，有利于拮抗钠离子。

Answer 2

高血压患者注意饮食质量，主要是低脂低盐饮食，是因为盐分和高胆固醇的饮食会导致血管粥样硬化的情况加重。另外，除了低脂低盐饮食和低胆固醇饮食之外，还需要注意适当的锻炼运动，可以每天做做有氧运动，比如快走或者慢跑，都有利于保持血管的弹性。保持心情愉快，每天劳逸结合，避免过度劳累，避免熬夜，忌烟忌酒，多吃蔬菜水果，都有利于降低血压水平。