运动对心血管疾病及危险因素的影响

Question

听说心血管疾病对人身体危害挺大的，运动对这类疾病有什么影响？

Answer 1

运动可通过改善血脂代谢、调节血压、增强心肌功能、控制体重等方式降低心血管疾病及其危险因素。规律运动对预防动脉粥样硬化、高血压、糖尿病等具有显著作用。

1、改善血脂代谢

有氧运动能提升高密度脂蛋白水平，促进低密度脂蛋白分解，减少血管壁脂质沉积。每周150分钟中等强度运动可降低动脉硬化风险。

2、调节血压

运动通过改善血管内皮功能和外周阻力，使收缩压降低5-8mmHg。高血压患者建议选择快走、游泳等耐力性运动。

3、增强心肌功能

规律运动使心肌收缩力增强，每搏输出量增加。冠心病患者经评估后可进行心脏康复训练，逐步提升运动强度。

4、控制体重

运动结合饮食管理能减少内脏脂肪堆积，改善胰岛素抵抗。肥胖人群建议每周进行300分钟以上有氧运动配合抗阻训练。

心血管疾病患者运动前需进行专业评估，从低强度运动开始，避免剧烈运动诱发心绞痛等风险，同时保持均衡饮食和规律作息。