怎样可以减肚子

Question

生完孩子之后肚子上有很多的肉，怎么样才可以减肚子？

Answer 1

减肚子主要靠饮食和运动搭配。适合减肚子的食物有，香蕉，它含有丰富的食物纤维，维他命a，有强化肌肤，利尿软便的功能。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。浆果富含的天然抗氧化剂和膳食纤维能延长饱腹感。浆果所含有的碳水化合物在人体内不易转化为脂肪，而是作为能量来燃烧。乳制品中含有大量的氨基酸，这种氨基酸能够刺激新的肌肉蛋白的形成，对于减轻体重起到很重要的作用。

Answer 2

减肚子可以通过有氧运动来减少，同时配合力量运动进行塑形。慢跑是最常见也是很好的减脂方式，但需要20分钟以上匀速慢跑才能有明显效果，一般情况下每周最少进行三次以上，每次不宜超过60分钟，具体强度可根据自身情况调整，除了跑步外，呼啦圈和跳绳也是良好的减肥方式。需要注意的是，运动减肥塑形是一个循序渐进的过程，过快减脂容易造成皮肤松弛等症状。