功能性消化不良的饮食注意事项

Question

我自己时不时就消化不好，有功能性消化不良，饮食上该注意什么呢？

Answer 1

功能性消化不良患者饮食需注意少量多餐、避免刺激性食物、增加膳食纤维摄入、控制脂肪摄入。

1、少量多餐

每日进食5-6餐，每餐控制在七分饱，减轻胃肠负担。建议选择软烂易消化的食物如粥类、面条。

2、避免刺激性

忌食辛辣、过酸、过甜及含咖啡因的食物，如辣椒、浓茶、碳酸饮料等，减少胃酸分泌异常。

3、增加纤维

适量补充燕麦、香蕉、西蓝花等富含膳食纤维的食物，促进胃肠蠕动，改善腹胀症状。

4、控制脂肪

限制油炸食品、肥肉等高脂食物摄入，烹调以蒸煮为主，每日脂肪摄入量不超过50克。

建议保持规律作息，餐后适度散步，若症状持续加重需及时消化科就诊评估。