晚上失眠吃什么水果好

Question

我是一到床上就会异常兴奋，那晚上失眠吃什么水果好呢？

Answer 1

晚上失眠可以适量吃香蕉、樱桃、猕猴桃、桂圆等水果，也可以遵医嘱吃右佐匹克隆、阿普唑仑、唑吡坦、褪黑素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含镁和色氨酸，有助于放松肌肉和促进褪黑素分泌，改善睡眠质量。

2、樱桃

樱桃含有天然褪黑素，适量食用可调节睡眠周期，缓解失眠症状。

3、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C和抗氧化物质，能减少氧化应激对睡眠的干扰。

4、桂圆

桂圆具有安神补血作用，适合气血不足导致的失眠，但需控制食用量避免上火。

二、药物

1、右佐匹克隆

非苯二氮卓类镇静催眠药，适用于短期失眠治疗，需警惕依赖性。

2、阿普唑仑

苯二氮卓类药物，可缩短入睡时间，长期使用可能产生耐受性。

3、唑吡坦

选择性作用于GABA受体，改善入睡困难，须严格遵医嘱控制疗程。

4、褪黑素

调节睡眠觉醒周期的激素制剂，适用于昼夜节律紊乱型失眠。

睡前避免饮用含咖啡因饮料，保持卧室环境黑暗安静，建立规律作息有助于改善失眠。