如何让脂肪肝恢复正常

Question

今天体检时检查出脂肪肝高，想知道如何让脂肪肝恢复正常

Answer 1

对于脂肪肝的恢复，没有特效的治疗脂肪肝的药物，发现脂肪肝只能依靠改变不良生活习惯，戒酒，肥胖者应严格控制饮食，使体重恢复正常。 高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食， 不吃或少吃动物性脂肪、肥肉、动物内脏、油炸食品、油酥食品以及甜食。适当多吃蔬菜、水果、粗粮、杂粮等等。

Answer 2

在生活中，恢复肪肝最好的办法就是运动，选择有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳和游泳等。每次30分钟以上，每周坚持3～5 天。心率=170－年龄。至于多久能恢复正常，每个人都运动量及敏感性不一样，所以，无法准确推算，一般随着体重减轻，脂肪肝也逐渐减轻直至消失。