血糖偏高要注意什么

Question

最近我查出自己的血糖有些偏高。血糖偏高要注意什么呢？

Answer 1

血糖偏高需注意饮食控制、规律运动、血糖监测和药物管理，长期未改善建议就医评估糖尿病风险。

1、饮食控制

减少精制糖和高升糖指数食物摄入，优先选择全谷物、绿叶蔬菜及低糖水果，每日分餐可避免血糖剧烈波动。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动后需监测血糖防止低血糖发生。

3、血糖监测

空腹及餐后2小时血糖应定期检测，使用血糖仪记录数据有助于发现异常波动并及时调整生活方式。

4、药物管理

若确诊糖尿病需遵医嘱服用二甲双胍、格列美脲等降糖药，不可自行增减药量或更换药物。

保持规律作息与情绪稳定，戒烟限酒，每年进行糖化血红蛋白检测以评估长期血糖控制情况。