孩子抵抗力差爱感冒怎么办

Question

我孩子抵抗力特别差，总是感冒，每次一感冒就要给她输液，看孩子扎针挺心痛的，有什么增加孩子免疫力的好办法吗？

Answer 1

孩子抵抗力差爱感冒可通过均衡饮食、规律作息、适度运动、接种疫苗等方式改善。抵抗力低下通常由营养不足、睡眠缺乏、缺乏锻炼、免疫缺陷等原因引起。

1、均衡饮食

蛋白质和维生素摄入不足会影响免疫系统发育，建议家长每日提供鸡蛋、鱼肉、西蓝花等富含优质蛋白和维生素的食物，避免挑食偏食。

2、规律作息

睡眠不足会导致免疫细胞活性下降，家长需保证学龄儿童每天9-11小时睡眠，婴幼儿需要12-16小时，建立固定作息时间。

3、适度运动

每周3-5次户外活动能促进免疫球蛋白分泌，建议选择跳绳、游泳等中等强度运动，避免过度疲劳。

4、接种疫苗

流感疫苗、肺炎疫苗等能预防特定病原体感染，免疫功能低下儿童可遵医嘱接种丙种球蛋白等生物制剂。

反复呼吸道感染需排查过敏性鼻炎、维生素D缺乏等潜在疾病，冬季注意保暖并减少人群密集场所暴露。