更年期怎样度过

Question

不知道什么时候自己会有更年期，很害怕，更年期怎样度过?

Answer 1

在生活中，针对更年期的治疗，主要就是激素替代疗法（HRT），但是这种治疗办法存在很多禁忌症或者慎用情况，因此希望您在专业的妇科门诊咨询，符合自己的条件再开始使用，一定不可以自己随便用药！其次还有一些非激素类药物，如莉芙敏，是一种植物药，黑升麻的提取物，可以有效地改善潮热出汗的症状。对于用药方面，还是建议您做了全面的检查之后，在医生的指导下开始。

Answer 2

为了可以安全的度过更年期，要做到以下几点：1.补充钙、维生素类，可以预防由于激素变化出现的骨质疏松；2.定期体检，作为老年病的开始时期以及一些恶性病的高发期，建议您每年都规律体检，发现异常可以及时地预防和干预；3.有氧运动，适当的体育锻炼，比如慢跑，可以促进睡眠，缓解失眠症状；4.社交活动，多参加一些有益身心健康的团体活动，比如旅游、瑜伽等，可以放松心情，减少出现焦虑、抑郁等情绪问题的几率；5.饮食清淡，低热量、低盐低脂、低糖的饮食，可以降低发生心脑血管疾病的风险。