抑郁症的自我治疗方法有哪些

Question

我得了抑郁症半年多了，不想去医院治疗，抑郁症的自我治疗方法有哪些？

Answer 1

抑郁症对于我们来说有很多办法是可以进行自我调理的，抑郁症里面的最有效的方法也就是适当的体育锻炼，坚持适当的体育锻炼，不管你情绪多么严重，只要你每天坚持运动半小时，坚持3个月以上，很多研究发现，70%的抑郁都能得到缓解，也就是大家发现为什么好多运动员很少得抑郁症。抑郁症的患者多数情况下都是处于一种不是特别爱好运动的人群，所以如果出现抑郁症，你想自己把它调整好，可以坚持一项体育运动。

Answer 2

就抑郁症的自我治疗方法主要还是通过向别人学习，和阅读书本、相关的视频等，能够正确的认识和对待抑郁症这个疾病，主动配合治疗。通过一系列的自我调整，让他能够识别和认识自己认知的歪曲，矫正社会适应不良行为，改善患者的人际关系和心理适应能力，提高患者的家庭和婚姻、生活的满意度，患者的抑郁情绪自然得到改善，从而调动他的积极性，纠正不良的人格，提高处理问题、解决问题、应急的方法和能力。