崴脚后该怎么办

Question

我最近这几天一直会崴脚，在崴脚之后应该怎么办呢？

Answer 1

崴脚后可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。崴脚通常由运动损伤、穿鞋不当、地面不平、韧带松弛等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动避免二次损伤，使用护踝或弹性绷带固定关节，减少踝关节负重。

2、冰敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温可收缩血管减轻肿胀，注意避免冻伤皮肤。

3、加压包扎

用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀能限制内出血，注意观察末梢循环。

4、抬高患肢

平卧时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，每天保持3-4小时。

崴脚后24小时内避免热敷按摩，若出现持续剧痛或无法站立需及时骨科就诊，恢复期可进行踝泵运动促进血液循环。