女性更年期吃什么

Question

我更年期期间，这几天情绪消沉，容易激动，女性更年期吃什么?

Answer 1

更年期可以选择牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。核桃，是滋补身体的佳果。医学对它的养生作用早有记载，认为它有“补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发”等功效，是更年期养生的绝佳选择。比如调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。

Answer 2

碳水化合物：进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化.如：米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。矿物质：矿物质在我们人体中有很多功效。