来例假吃什么最减肥

Question

我体重严重超标，准备减肥，正好又来例假了，那么来例假吃什么最减肥？

Answer 1

女性朋友们要了解的是，例假期间是可以通过饮食的方法来减肥，加强日常生活调养，保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步；劳逸结合，避免疲劳；少吃辛辣肥腻煎炸过咸过酸生冷硬食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。

Answer 2

女性在月经期间饮食，如果需要采取减肥，建议是采取高蛋白、高纤维、高维生素，控制脂肪为主的膳食，脂肪较高的食物，主要是肥肉、巧克力、薯片、动物肝脏等，同时也需要控制零食，特别是泡面，薯条等，并且建议选择高蛋白食物，比如瘦肉、豆腐、鱼肉等，同时按照肉类和蔬菜一比四的重量比例，安排膳食。