失眠怎么办

Question

我最近不知道什么原因，老是失眠睡不着，失眠怎么办？

Answer 1

可以采用食疗的方式缓解失眠，比如在睡觉之前可以食用一些大枣。大枣对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状，大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、等，有补脾、安神的功效，进行适当体育锻炼，保持乐观开朗的心态，饮食以清淡为宜，若是病理因素，去正规医院做个体检，根据实际情况接受治疗。

Answer 2

可以在晚上睡觉前喝一杯牛奶，牛奶具有催眠的作用。在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡，水果催眠这些都是对身体有帮助的。