为什么慢跑有助于降血压

Question

我高血压有三四年了，最近听说慢跑可以降血压，为什么慢跑有助于降血压？

Answer 1

慢跑是一种普遍有效的有氧降压运动。慢跑可以减肥，能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120到136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15到30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。慢跑是适合大部分高血压患者的运动，特别适宜于中轻度高血压患者，如果能坚持慢跑，一定可以使病情得到控制，保持心力健康。

Answer 2

慢跑有助于降血压是因为它可以加速血液循环，从而改善血管的通畅度，帮助调节血压。但是高血压患者跑步需要一步步来，不宜过负荷运动，最好控制在半个小时左右。如果是高危等级的高血压患者，最好是采用快走或者散步来代替。平时要尤其控制好饮食，低胆固醇低盐低脂饮食，多吃富含维生素的蔬菜和水果。