增肌粉副作用

Question

身体很弱小，经常生病，同事就给我推荐这种增肌粉。服用增肌粉副作用会有哪些？

Answer 1

增肌粉可能引起胃肠不适、肝肾负担增加、激素水平紊乱、过敏反应等副作用，使用前需评估个体耐受性并遵医嘱。

1、胃肠不适

高蛋白摄入可能引发腹胀腹泻，与乳糖不耐受或消化酶不足有关，可尝试分次服用或选择水解蛋白粉，必要时使用胰酶肠溶胶囊、双歧杆菌三联活菌散、蒙脱石散缓解症状。

2、肝肾负担

长期过量摄入会增加血尿素氮水平，肾功能不全者可能出现水肿，需定期监测肝肾功能，避免联用对乙酰氨基酚、布洛芬等经肝肾代谢药物。

3、激素紊乱

部分产品非法添加合成类固醇可能导致痤疮爆发、男性乳腺发育，发现体毛异常增长需立即停用，并检测睾酮与雌激素水平。

4、过敏反应

乳清蛋白或大豆蛋白可能诱发荨麻疹，过敏体质者应选择豌豆蛋白粉，急性发作时可使用氯雷他定、西替利嗪或肾上腺素笔急救。

建议搭配阻抗训练后30分钟内补充，每日蛋白质总量不超过每公斤体重2克，肾功能异常者优先通过天然食物获取蛋白。