轻微脂肪肝怎么办

Question

我好像有轻微脂肪肝的情况，这需要怎么办才好呢？

Answer 1

轻微脂肪肝可通过饮食调整、运动干预、体重管理、戒酒等方式治疗。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入、胰岛素抵抗、高脂血症等原因引起。

1、饮食调整

减少高糖高脂食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，如燕麦、深海鱼、西蓝花等，有助于改善肝脏代谢功能。

2、运动干预

每周进行有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，帮助降低肝脏脂肪沉积。

3、体重管理

通过合理减重使BMI控制在正常范围，避免快速减肥导致脂肪分解加重肝脏负担。

4、戒酒

酒精会直接损伤肝细胞，戒酒可阻止脂肪肝进展，尤其对酒精性脂肪肝患者至关重要。

定期复查肝功能与超声，若出现乏力、肝区不适等症状应及时就医，避免发展为脂肪性肝炎。