男性备孕前需重点关注生活习惯调整、营养补充、疾病筛查及心理调节,主要措施包括戒烟戒酒、均衡饮食、精液检查、压力管理。
避免吸烟和过量饮酒,烟草中的尼古丁和酒精可能降低精子质量和数量,同时需减少高温环境暴露如长时间泡热水澡。
增加锌、硒、维生素E等营养素摄入,适量食用牡蛎、坚果、深色蔬菜等食物,有助于改善精子活力。
进行精液常规检查和性传播疾病筛查,排除少精症、前列腺炎等疾病影响,必要时需治疗基础疾病后再备孕。
保持规律作息和适度运动,通过冥想、社交等方式缓解焦虑,长期压力可能导致内分泌紊乱影响生育功能。
备孕期间建议双方共同参与孕前检查,避免接触有毒化学物质,定期监测精子质量变化。