产后盆底肌肉怎么康复训练

Question

因为生孩子导致盆底肌肉松弛，产后盆底肌肉怎么康复训练?

Answer 1

子宫恢复良好、产后42天内无感染的妇女，可及时修复盆底肌肉，确定损伤程度，并在医生指导下根据个别症状进行有针对性的训练。盆底肌康复训练方法包括：每次做肛门收紧至少3秒，然后放松，连续做15-30分钟，每天2-3次；或做盆底肌每天锻炼150-200次，6-8周为一疗程。

Answer 2

产后盆底肌肉康复训练方法包括：1、kegel训练：肛门收缩运动，锻炼耻骨尾肌，耻骨尾肌位于两腿之间，收缩直肠和阴道或故意中断排尿可感觉到肌肉的存在。2、产后盆底康复治疗：包括电刺激、声光模拟图等，患者可在医生指导下合理训练盆底肌肉。盆底肌治疗前后的评价有助于分娩后盆底肌的整体力量。建议患者产后到正规医院进行盆底肌肉治疗。