3至6岁儿童吃什么钙片

Question

只感觉孩子缺钙。请问3到6岁儿童吃什么钙片？

Answer 1

3至6岁儿童补钙可选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂，也可通过牛奶、奶酪、豆腐、西蓝花等食物补充。建议在医生指导下根据孩子个体情况选择合适的钙剂，避免过量补充。

一、食物

牛奶富含钙质且吸收率高，每日适量饮用可满足基础需求；奶酪为浓缩奶制品，钙含量约为牛奶的8倍；豆腐等豆制品含钙量较高且富含植物蛋白；西蓝花等深绿色蔬菜钙磷比例适宜。

二、药物

碳酸钙含钙量高但需胃酸参与吸收，可能出现腹胀；乳酸钙对胃肠刺激小适合消化功能较弱儿童；葡萄糖酸钙水溶性好吸收率较高；氨基酸螯合钙生物利用度较高但价格较贵。

补钙同时需保证维生素D摄入促进钙吸收，每日户外活动1-2小时有助于皮肤合成维生素D，避免与高纤维食物同服影响钙质吸收。