维生素B族和维生素C可以一起吃吗 - 问答频道

维生素B族和维生素C可以一起吃吗

病情描述:

经常生病，体质不好，医生就开了维生素C，但我现在又在吃维生素B。维生素B族和维生素C可以一起吃吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院

维生素B族和维生素C可以一起吃。维生素B族和维生素C均为水溶性维生素，联合补充有助于协同作用，主要考虑因素有吸收机制、相互作用、剂量安全、适用人群。
1、吸收机制
维生素B族和维生素C在肠道通过不同转运体吸收，同时服用不会竞争吸收通道。
2、相互作用
维生素C可保护部分B族维生素（如叶酸）的活性，但大剂量维生素C可能加速维生素B12降解。
3、剂量安全
常规剂量下联合服用安全，长期大剂量维生素C（超过2000毫克/天）可能干扰维生素B12代谢。
4、适用人群
营养不良者、孕产妇等需联合补充，痛风患者需谨慎控制维生素B3剂量。
建议根据个体需求在医生或营养师指导下调整剂量，避免空腹服用以减少胃肠刺激。

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