大人缺锌怎么补

Question

我的身体一直挺健康，今天去做的微量元素检查说我缺锌，大人缺锌怎么补？

Answer 1

成人缺锌，如不严重，可先做饮食治疗。多吃鱼虾、海鲜、坚果、鸡肝、猪肝等食物，有较好的锌效果。应注意动物肝脏的摄入量，这可能会导致脂溶性维生素中毒，每天不超过2至2次。如果缺锌严重，可以使用药物治疗。常用药物有葡萄糖酸锌、甘草酸锌、硫酸锌等。然而，硫酸锌生产厂家相对较少，且不易购买。

Answer 2

葡萄糖酸锌口服液、硫酸锌、甘草锌、维生素复合锌口服液可以用于成人缺锌的情况。也可以补充:多吃坚果，如花生、杏仁、核桃、松子等。海鲜和动物内脏也富含锌，如牛肉、绵羊、牡蛎、瘦肉、心脏、肝脏等。但要注意不要服用太多，以每周一次为宜，避免引起血液胆固醇、血脂、尿酸等。