多维元素片能补锌吗

Question

我最近很烦恼，手一直出现脱皮的现象，是不是可以吃多维元素片来补锌呢？

Answer 1

多维元素片可以补锌，多维元素片通常含有锌以及其他多种维生素和矿物质，主要有葡萄糖酸锌、硫酸锌、氧化锌等成分。建议在医生指导下根据自身营养状况选择合适的补充剂。

1、成分分析

多维元素片常含锌化合物如葡萄糖酸锌，每片含锌量约为2-10毫克，可满足成人每日锌需求量的部分补充。

2、吸收效率

片剂中锌的吸收率受配方影响，柠檬酸锌、葡萄糖酸锌等有机锌的吸收率通常高于氧化锌等无机锌化合物。

3、适用人群

饮食不均衡者、孕妇等需锌量增加的人群可使用，但严重缺锌者需单独补充锌制剂。

4、注意事项

长期服用需监测锌含量，过量可能干扰铜铁吸收，出现恶心等胃肠不适症状。

日常可通过牡蛎、牛肉等富锌食物补充，服用多维元素片期间避免同时摄入高钙高纤维食物影响锌吸收。