怎样能治便秘

Question

人们都说早上喝水对便秘有帮助，但是我每天早上排便后喝水30分钟，怎样能治便秘？

Answer 1

首先便秘需要知道便秘的原因，如果是由肠道的一些器质性疾病引起，就需要治疗。如果只是习惯性便秘，需要根据日常饮食和生活习惯进行调整。要养成每天有规律排便的好习惯，即使没有刻意，也要尽量在每天这段时间蹲下，让肠道有排便的感觉。然后你可以每天早上喝一些淡盐水，每天吃的时候少些油腻，少些辛辣，尽量清淡，多吃水果和蔬菜。

Answer 2

合理饮食，多喝水，养成良好的排便习惯，增加纤维和水分的摄入量，建议每天摄入25-35克膳食纤维，苹果、玉米、韭菜、芹菜等都有大量的纤维，可以每天食用。每天至少喝1.5~2升水，适度运动，特别是对于长期卧病在床的老年人，运动更有益。建立良好的排便习惯，结肠活动是在早上，饭后是最活跃的，建议患者在早上后喝约500ml淡盐水，并尽量在排便后适当活动，集中精力，减少外界因素的干扰。