怎么预防脂肪肝

Question

天天吃油腻的东西，害怕的脂肪肝，怎么预防脂肪肝？

Answer 1

1、科学合理饮食，建议植物性食物为主，动物性食物是互补，热源以谷物为主的中国传统饮食，避免高热量，高蛋白，高脂肪，低纤维饮食结构，防止营养过剩，预防肥胖、高血压、高脂血症和脂肪肝；2、纠正不良饮食习惯，少喝酒，多喝酒，多吃饭，三餐定时量，避免甜食、零食、零食。

Answer 2

为了预防脂肪性肝病，首先合理搭配食物，达到营养均衡，多吃高蛋白食物，如河虾、鱼、高维生素、新鲜果蔬、低脂饮食，尤其要减少脂肪的摄入量，动物脂肪的摄入量；低的糖。减少含糖食物。其次保持适当的锻炼。脂肪肝倡导有氧气运动，像慢跑、快走、爬山、游泳、骑自行车等有氧气运动方式，结束后，疲劳感在20分钟内消失为宜。