如何锻炼心脏

Question

母亲年纪大了，身体不是很好，我经常会带她出去锻炼身体，如何锻炼心脏？

Answer 1

锻炼心脏，其实也可以锻炼全身，如果以前缺乏锻炼，就不能进行高强度运动，可以选择慢运动，如游泳、慢跑、爬山、骑自行车等。连续运动持续30分钟以上，每周至少两次，可以起到更好的心脏锻炼。游泳可以锻炼神经、呼吸、消化、肌肉和血液循环，这是一种轻松愉快的全身运动方式。它需要30分钟-1小时/次，每周锻炼2-3次，它能起到更好的作用。