如何预防心悸

Question

我之前出现了心悸，很是担心自己以后会出现心悸，如何预防心悸？

Answer 1

预防心悸可通过调整生活方式、控制基础疾病、避免诱因及定期体检等方式实现，主要措施包括规律作息、减少刺激性物质摄入、管理情绪和监测心脏健康。

1、规律作息

保持充足睡眠和固定作息时间，避免熬夜或过度疲劳。长期睡眠不足可能导致自主神经紊乱，引发窦性心动过速等心律失常。

2、减少刺激物

限制咖啡因、酒精和尼古丁摄入。咖啡因可能通过兴奋交感神经导致心率加快，酒精可直接损伤心肌细胞，每日咖啡因摄入量建议不超过400毫克。

3、情绪管理

通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。焦虑或紧张时，体内儿茶酚胺水平升高可能诱发房性早搏或室性早搏等心律失常表现。

4、基础病控制

规范治疗高血压、甲亢等基础疾病。甲状腺功能亢进患者可能出现窦性心动过速，高血压患者易发生左心室肥厚导致心律失常。

日常可进行快走、游泳等有氧运动增强心肺功能，出现持续心悸伴胸痛或晕厥时应立即就医检查心电图和动态心电监测。