西红柿和猕猴桃哪个维生素C含量高

Question

皮肤质量比较差而且身体平时比较虚弱很容易累，想补充一些维生素C。西红柿和猕猴桃哪个维生素C含量高？

Answer 1

猕猴桃的维生素C含量高于西红柿。维生素C含量较高的食物主要有猕猴桃、鲜枣、草莓、柑橘等，也可遵医嘱服用维生素C片、维生素C泡腾片、维生素C咀嚼片等药物补充。

一、食物

1、猕猴桃

每100克猕猴桃含维生素C约62毫克，是柑橘类水果的2-3倍，适合直接食用或榨汁。

2、鲜枣

鲜枣维生素C含量可达每100克243毫克，但季节性较强，需注意食用新鲜度。

3、草莓

草莓每100克含维生素C约47毫克，含有花青素等抗氧化成分，建议清洗后直接食用。

4、柑橘

柑橘类水果维生素C含量约每100克30毫克，果肉与白络共同食用可提高吸收率。

二、药物

1、维生素C片

用于预防和治疗维生素C缺乏症，需避免与碱性药物同服，可能引起胃肠不适。

2、维生素C泡腾片

水溶性制剂吸收较快，糖尿病患者应选择无糖型，长期使用需监测尿酸盐水平。

3、维生素C咀嚼片

适用于吞咽困难者，可能对牙釉质有腐蚀性，服用后建议清水漱口。

日常可通过多样化饮食补充维生素C，出现牙龈出血等缺乏症状时应就医评估，药物补充需严格遵循医嘱。