怎样养肺护肺不咳嗽

Question

经常咳嗽，担心是自己肺不好，所以想好好的保养一下。怎样养肺护肺不咳嗽？

Answer 1

养肺护肺不咳嗽可通过调整生活习惯、加强营养摄入、避免有害刺激、适当运动等方式实现。肺功能维护需要综合干预，关键因素包括空气质量、呼吸道防护、免疫提升、疾病预防。

1、生活习惯

保持室内通风，每日开窗换气，避免长时间处于密闭环境。戒烟并远离二手烟，减少油烟接触，睡前用温水清洁鼻腔。

2、营养摄入

适量食用银耳、百合、白萝卜、梨等润肺食物，补充维生素A和维生素C。避免辛辣刺激饮食，每日饮水不少于1500毫升。

3、环境防护

雾霾天气佩戴口罩，接触粉尘时做好职业防护。冬季注意保暖防寒，空调房内使用加湿器维持湿度在40%-60%。

4、运动锻炼

选择腹式呼吸训练、八段锦、游泳等有氧运动，每周3-5次。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动诱发气道痉挛。

出现持续咳嗽超过两周、痰中带血或呼吸困难等症状时，应及时就诊呼吸内科排查肺部疾病。日常可定期进行肺功能检查评估肺部健康状况。