蛋白质流失怎么补回来

Question

我最近在实施锻炼身体的计划，每天的锻炼量都会很大，蛋白质流失怎么补回来？

Answer 1

蛋白质流失可通过增加优质蛋白摄入、调整饮食结构、补充蛋白粉、治疗原发疾病等方式改善。蛋白质流失可能由营养不良、消化吸收障碍、肾脏疾病、慢性消耗性疾病等原因引起。

1、增加摄入

每日适量食用鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白食物，成人每日每公斤体重需补充1-1.5克蛋白质。严重缺乏时可短期使用乳清蛋白粉。

2、饮食调整

采用少食多餐方式，搭配维生素B族促进蛋白质代谢。避免高盐高脂饮食加重肾脏负担，合并肾病者需采用低蛋白饮食方案。

3、营养补充

在医生指导下可选用复方氨基酸注射液、口服蛋白质粉剂等医用营养制剂。合并低蛋白血症时需静脉补充人血白蛋白。

4、疾病治疗

肾病综合征等疾病导致的蛋白尿需用缬沙坦、黄葵胶囊等药物，肿瘤等消耗性疾病需针对病因治疗，必要时进行营养支持治疗。

长期蛋白质缺乏者应定期检测肝肾功能，合并水肿或严重营养不良时需及时住院治疗，日常可记录饮食日记监测蛋白质摄入量。