锻炼身体提高免疫力的方法

Question

我最近报了一个健身房，上次在医院检查的是医生说我的免疫力比较低，锻炼身体提高免疫力的方法？

Answer 1

提高免疫力的方法，首先是进行适当的体育锻炼，锻炼要循序渐进，逐渐增加量，但要坚持锻炼。可进行的锻炼有跑步，游泳，瑜伽等。平时生活中，多吃新鲜的蔬菜、水果，避免饮食单一，不可挑食。主张进行适当户外活动，如爬山，可呼吸到新鲜空气，也可锻炼肺活量，保持心情舒畅，不可随意吃一些增加免疫力的保健品。

Answer 2

提高免疫力应该积极参加运动，到户外散步，散步或慢跑，做有氧运动，游泳，骑自行车爬山都是很好的锻炼方法。此外，还可适当增加营养，以确保营养平衡。多吃富含蛋白质的食物，包括牛奶、鸡蛋、肉类、新鲜蔬菜和水果.还可以吃一些如蛋白粉、口服液等，可以有效提高机体的免疫力。