老年人吃什么提高免疫力

Question

人到老了之后，身体各项机能开始减退了，我最近特别害怕冷，老年人吃什么提高免疫力？

Answer 1

老年人平时可以吃一些蛋白质丰富、高热量、高维生素的食品，另外还可以吃一些虾皮、牛奶、大豆等营养丰富的食品，尽量吃一些高营养易于消化的食物，平时可以适当的吃一些水果蔬菜，保持充足的睡眠，适当的进行室外活动。

Answer 2

为了提高免疫力，老年人应该在饮食中均衡营养。不应该仅仅因为有三高或糖尿病就完全控制自己的饮食。即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、膳食纤维等。，都需要正确摄入。你可以咨询营养医生，或者如果你有糖尿病，你可以咨询内分泌学家来获得均衡的营养。适当的锻炼可以调节全身的身体状态，触发免疫力达到最佳状态。改变不良的生活习惯，如不熬夜、熬夜、形成规律的日常生活、合理的饮食、适当的锻炼以及戒酒戒烟。