什么食物增加免疫力最快

Question

最近因为天气的原因，我动不动就害怕冷，身体感觉不如从前好，什么食物增加免疫力最快？

Answer 1

若出现免疫力低下情况，可以适量吃西蓝花、柑橘类水果、深海鱼、坚果等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、蛋白粉、转移因子口服液、脾氨肽冻干粉等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 西蓝花

西蓝花富含萝卜硫素和维生素C，有助于激活免疫细胞功能，促进抗体生成。

2. 柑橘类水果

柑橘类水果含有丰富维生素C，能够增强中性粒细胞活性，缩短感冒病程。

3. 深海鱼

深海鱼中欧米伽3脂肪酸可调节炎症反应，提高免疫系统识别病原体能力。

4. 坚果

坚果含锌元素和维生素E，能促进淋巴细胞增殖，维持皮肤黏膜屏障完整性。

二、药物

1. 维生素C片

维生素C片作为抗氧化剂，可刺激干扰素产生，增强吞噬细胞杀菌能力。

2. 蛋白粉

蛋白粉提供免疫球蛋白合成原料，适用于蛋白质摄入不足导致的免疫力下降。

3. 转移因子口服液

转移因子口服液含小分子多肽，能传递免疫信息，提高细胞免疫功能。

4. 脾氨肽冻干粉

脾氨肽冻干粉提取自动物脾脏，具有双向免疫调节作用，可改善反复感染。

日常保持规律作息和适度运动，避免高糖高脂饮食，有助于维持免疫系统正常功能。