健身后多长时间补充蛋白质

Question

我平时喜欢健身，健身后多长时间补充蛋白质最好？

Answer 1

健身后30分钟到1小时补充蛋白质比平时更好，此时补充蛋白质更合适，运动结束时不建议补充蛋白质，由于运动后吃蛋白是不容易消化的，如果健身和肌肉训练只是为了强身健体，增加肌肉重量，保持良好的体形，不需要吃蛋白粉，因为日常饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。