吃什么水果提高免疫力最快

Question

我前几天感冒了，医生说我的免疫力比较低，让我多吃哦水果，吃什么水果提高免疫力最快？

Answer 1

若出现免疫力低下情况，可以适量吃柑橘类水果、猕猴桃、蓝莓、草莓等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、维生素D滴剂、蛋白粉、胸腺肽肠溶片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 柑橘类水果

富含维生素C，有助于促进白细胞生成，增强吞噬细胞活性。

2. 猕猴桃

维生素C含量是橙子的两倍，同时含有抗氧化物质，帮助清除自由基。

3. 蓝莓

花青素具有抗炎作用，可调节免疫细胞功能，减少呼吸道感染概率。

4. 草莓

含有多酚类物质和维生素C，能增强皮肤黏膜屏障防御能力。

二、药物

1. 维生素C片

水溶性维生素，参与胶原蛋白合成，维持免疫系统正常运作。

2. 维生素D滴剂

调节钙磷代谢同时影响免疫细胞分化，缺乏易导致反复感染。

3. 蛋白粉

补充优质蛋白为抗体合成提供原料，适用于蛋白质摄入不足者。

4. 胸腺肽肠溶片

免疫调节剂，促进T淋巴细胞成熟，用于细胞免疫功能低下者。

日常可搭配适量运动与充足睡眠，避免过度清洗果蔬导致营养流失，过敏体质者需谨慎尝试新品种水果。