睡觉前喝牛奶好吗

Question

我的睡眠质量很差，朋友说睡觉前喝牛奶有利睡眠。睡觉前喝牛奶好吗？

Answer 1

睡觉前喝牛奶是否有好处还要因人而异，对于长期失眠的患者来说，睡觉前喝一些热牛奶的确有利于睡眠。但是对于一些患有胃溃疡或者反流性食管炎的患儿来说睡觉前喝牛奶的话就会容易出现胃酸分泌过多的问题，反而会不利于睡眠。此外，患有糖尿病的话，也需要控制牛奶的摄入量，以免导致体重增加、血糖升高。

Answer 2

晚上睡觉之前喝牛奶对失眠患者来说的确有益，但是对于肠胃病的患者来说，只有害处而无益处。因为牛奶当中含有安神的物质，所以夜间睡觉之前喝牛奶可以加速睡眠，有效解决失眠的问题。但是如果患有胃酸反流或者胃溃疡的话，睡觉前喝牛奶就会导致胃酸分泌量增加，睡眠质量反而会下降。