失眠障碍自己怎样恢复

Question

每天睡醒都没有精神，还经常的失眠，失眠障碍自己怎样恢复？

Answer 1

这种情况的发生一般是由情绪和生活方式引起的。如果改变生活方式，合理调节心理压力，改变情绪，可能会康复。如果能得到专业心理治疗师、心理治疗师和睡眠障碍治疗师的专业指导，就能提高睡眠障碍康复的可能性，但是当自我调节不理想时，要进行药物治疗。

Answer 2

失眠障碍一般是通过自己积极锻炼身体，健康饮食，规律作息缓解失眠的症状，当这种方式效果不好时，一定要及时的进行药物治疗：主要为苯二氮卓类药物，症状比较严重时，要家用抗焦虑抑郁药。同时还可以进行心理治疗：比较常见的是认知行为治疗和催眠治疗等。