月经不调食疗方法是什么

Question

最近有点月经不调，不想吃药治，想试一下食疗，食疗方法是什么？

Answer 1

月经不调可通过调整饮食结构、补充特定营养素、避免刺激性食物、增加温补类食物等方式改善。月经不调可能与内分泌紊乱、营养不良、体寒血瘀、慢性疾病等因素有关。

1、调整饮食结构

保证三餐规律，增加全谷物和杂豆类摄入，减少精制糖分。饮食不规律可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致周期紊乱。

2、补充特定营养素

重点补充铁、维生素B族和维生素E，动物肝脏、深绿色蔬菜、坚果等食物富含这些营养素。缺铁性贫血可能引发经量减少，伴随乏力症状。

3、避免刺激性食物

经期忌食生冷、辛辣及高咖啡因食物。寒冷刺激可能导致子宫血管收缩异常，出现痛经伴月经量少。

4、增加温补类食物

适量食用红枣、桂圆、生姜等温性食材。阳虚体质可能表现为经期延后，伴随畏寒肢冷。

日常可适量食用乌鸡汤、红糖姜茶、黑芝麻糊、枸杞粥等食疗方，同时保持适度运动并监测基础体温变化。若调理3个月未改善建议妇科就诊。