孕期吃什么不胖又营养

Question

自怀孕后一直长胖，孕期也没吃什么东西，想吃点不胖又能补充营养的食物，孕期吃什么不胖又营养？

Answer 1

在怀孕期间可以食用植物油，如花生油、大豆油，少吃动物油，与动物油相比，植物油不含胆固醇，会减缓体重增长速度。孕期均衡饮食，少吃高糖或高脂肪食物，避免辛辣冷食，避免烟酒，不挑食，不偏食，多喝水，建议孕期多补充蛋白质、氨基酸、维生素、膳食纤维、无机盐、果糖、有机酸丰富的食物。

Answer 2

怀孕可以通过有选择地食用高营养低热量的食物来食用，如蔬菜和水果，它们可以补充维生素和微量元素，引起饱腹感和低热量，如苹果、杨桃、黄瓜、西红柿等，但同时孕期要注意营养均衡，促进宝宝发育，还可以吃鸡蛋，瘦肉，多喝牛奶，不要吃得太多，不要吃太油腻的食物。