日常生活中如何预防慢性腰痛

Question

我的工作是要长期保持久坐，那我应如何预防腰痛？

Answer 1

预防腰痛的办法很多，首先是要养成良好的姿势，腰部弯曲容易增加腰椎的压力，增强肌肉的锻炼及体育运动，避免久坐、久站，加强腰部的保暖，增强对腰部肌肉的锻炼，不长时间弯腰干活，不在太硬的床和不枕太高的枕头等都可以有效的减少腰痛的发作次数，保持自己的心情愉悦。

Answer 2

腰痛可以通过养成良好的生活习惯、如坐一小时活动几分钟，避免久坐等，在运动后避免立刻洗澡，运动前做好热身活动，搬东西或者提东西时尽量不要前倾弯腰用力，避免睡硬床铺等都可以有效的预防腰痛的症状出现。如出现腰痛症状可以先进行热敷，并进行按摩等可以缓解腰痛症状。