每日坚果量多少为宜

Question

自己是属于微胖的，减肥期间的想吃点坚果补充营养，每日坚果量多少为宜？

Answer 1

一般来说每天吃坚果不超过一两，此时不影响减肥效果，但不能多吃，日常坚果这些食物虽然营养丰富，但富含微量元素、蛋白质和其营养素。不过脂肪和淀粉的含量也相对较高，当这些成分吃得过多时，会导致体重增加，直接性的影响减肥的效果，甚至出现久减不下。

Answer 2

每日坚果量约10克，减肥期间吃太多坚果会导致肥胖，例如栗子含有相对较高的淀粉，淀粉可以在体内形成葡萄糖，葡萄糖和单核苷酸被人体吸收后，维持日常生理需要，但是如果摄入过多超过了身体的消耗量，就会以脂肪和糖脂的形式积累起来，导致肥胖。