踝关节扭伤的康复治疗方法

Question

我不小心把脚扭了，崴到了关节，踝关节扭伤的康复治疗方法？

Answer 1

踝关节扭伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式治疗。踝关节扭伤通常由运动损伤、行走不稳、关节松弛、旧伤未愈等原因引起。

1、休息制动

急性期需停止活动并使用支具固定，避免负重行走加重损伤，严重者需拄拐减轻踝关节压力。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环，注意防止冻伤或烫伤皮肤。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、氟比洛芬凝胶贴膏、迈之灵片等药物缓解疼痛肿胀，伴有韧带撕裂需联合石膏固定。

4、康复训练

肿胀消退后进行踝泵运动、弹力带训练，逐步恢复关节活动度与肌力，专业康复师指导可降低再次损伤概率。

康复期间避免剧烈运动，穿戴护踝保护关节，均衡摄入蛋白质和维生素C有助于韧带修复，若6周未缓解需复查核磁明确韧带损伤程度。