维生素D缺乏吃什么好

Question

我怀孕5个月了，去测量微量元素，医生说缺少维生素d，维生素D缺乏吃什么好？

Answer 1

维生素D缺乏可以吃一些动物的肝脏和脱脂牛奶以及海产品或者是新鲜的蔬菜及大豆等富含维生素d的食物，也可以通过服用维生素d胶囊来补充身体所需的维生素，还可以在日常生活中，多出门晒太阳也是补充维生素d的一个很好的方法。如果不及时补充严重还会造成身体骨质钙化。

Answer 2

维生素D缺乏可以多吃一些高蛋白的食物，也可以多喝一些脱脂牛奶或者是鱼、虾等海产品来补充身体所需的维生素，还可以在医生的指导下会吃一些钙片。另外要注意均衡的调理饮食，避免维生素d补充过量，如果身体里维生素d积存过多也会出现中毒的的现象，比如食欲下降、恶心等。