巧治便秘的方法

Question

我存在便秘的情况，已经很久了，有没有巧治便秘的方法？

Answer 1

便秘的治疗目的主要是调理肠道的功用，缓解便秘的病症和恢复排便的正常生理功用。便秘的治疗主要以食物调整为主，多服用膳食纤维丰厚的食物、蔬菜和水果；停止恰当的运动，多饮水，树立良好的排便习气等；还可调整肠道的菌群，利于便秘的病症的缓解。

Answer 2

合理饮食，吃油腻易消化，高维生素食物，如芹菜，苹果，梨等可促进排便的食物，尽量不吃辛辣刺激性食物！每日喝水约2000毫升左右。减少摄入快餐食品，减少高脂肪，高胆固醇食物，每日清晨空腹喝一杯温开水，顺时针按摩腹部约15分钟，可促进排便。多做运动，可促进肠爬动，减少烟酒对身体的危害。