吃什么容易胖

Question

我身高在170左右，一直不长胖，显得特别瘦，吃什么容易胖？

Answer 1

若出现体重增长需求或代谢异常，可以适量吃高糖食物、油炸食品、精制碳水化合物、含糖饮料，也可以遵医嘱吃甲地孕酮、醋酸甲羟孕酮、米氮平、胰岛素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 高糖食物

蛋糕、糖果等含大量单糖和双糖，快速升高血糖促进脂肪合成。

2. 油炸食品

薯条、炸鸡等高油脂食物热量密度极高，易造成能量过剩。

3. 精制碳水化合物

白面包、白米饭等精制碳水消化吸收快，刺激胰岛素大量分泌。

4. 含糖饮料

碳酸饮料、果汁等液态糖分更易被吸收且饱腹感差。

二、药物

1. 甲地孕酮

孕激素类药物可能通过刺激食欲和降低代谢率导致体重增加。

2. 醋酸甲羟孕酮

长效孕激素制剂常见副作用包括体液潴留和脂肪重新分布。

3. 米氮平

抗抑郁药可能通过阻断组胺受体显著增加食欲和碳水化合物渴求。

4. 胰岛素

促进葡萄糖向脂肪转化，大剂量使用可能引发体重增长。

建议结合个体代谢状况调整饮食结构，避免长期单一摄入高热量食物，定期监测体重和体脂变化，必要时咨询营养师制定个性化方案。