中老年人如何预防骨质疏松

Question

我已经步入中年了了，担心自己出现骨质疏松的情况，应该怎么预防？

Answer 1

多吃含有钙的食物，比如：牛奶、虾皮、还有海带等。稍微的多吃点肉，强健身体，还有就是多吃蔬菜；预防疾病，最重要的就是多运动，俗话说饭后百步走活到九十九，多运动一方面，可以让身体强健，身体等到放松，舒展，同时心情也会变好，有利于身心健康。老年人只要做到这两点，身体健康。

Answer 2

预防骨质疏松，就要及时补充维生素。人步入老年之后，会出现各项身体机能老化的情况。而且骨骼的代谢跟维生素有密切关系，中老年人应该多多补充维生素。尤其是维生素d。而且中老年人应该及时补钙，可以通过食用含钙量较高的食物，补充钙质。比如牛奶就可以补充人体所需的钙，也可食用虾蟹和豆制品补充营养。