下肢动脉粥样硬化该怎样预防

Question

我叔叔有得了下肢动脉状硬化，干活什么的都不方便，我想预防一下，下肢动脉粥样硬化该怎样预防?

Answer 1

下肢动脉粥样硬化可通过控制血脂、规律运动、戒烟限酒、定期体检等方式预防。该疾病主要由高脂饮食、缺乏运动、吸烟酗酒、慢性病控制不佳等因素引起。

1、控制血脂

减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，增加膳食纤维摄入有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平。建议选择鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。

2、规律运动

每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上。运动可改善血管内皮功能，促进侧支循环建立。

3、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，酒精摄入过量会导致血压升高。完全戒烟并将酒精摄入控制在每日25克以下。

4、定期体检

40岁以上人群应每年检测血压、血糖、血脂等指标。糖尿病患者需严格控制血糖，高血压患者应将血压维持在140/90mmHg以下。

保持健康体重，避免久坐不动，出现下肢间歇性跛行等症状时及时就医检查。饮食上可多摄入深海鱼、燕麦等有益血管健康的食物。