如何预防脑动脉粥样硬化

Question

之前网上看见一个患者患有脑动脉粥样硬化，觉得这种病非常可怕，如何预防脑动脉粥样硬化？

Answer 1

预防脑动脉粥样硬化可通过控制血压、调整饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。动脉粥样硬化的形成与血脂异常、血管内皮损伤、炎症反应、遗传因素等多种机制有关。

1、控制血压

长期高血压会加速血管内皮损伤，建议定期监测血压，遵医嘱服用降压药如氨氯地平、缬沙坦或贝那普利，同时减少钠盐摄入。

2、调整饮食

减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，增加深海鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，每日膳食纤维摄入量建议超过25克。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于改善血脂代谢和血管弹性。

4、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会直接损伤血管内皮，男性每日酒精摄入不宜超过25克，女性不超过15克。

40岁以上人群建议每年进行颈动脉超声筛查，糖尿病患者需严格控制血糖，保持体重指数在18.5-23.9之间有助于降低发病风险。