含维生素C的食物有哪些

Question

朋友说多吃含维生素C的食物有助于变白，含维生素C的食物有哪些？

Answer 1

樱桃VC“生命之果”是众所周知的，樱桃中的营养成分是全方位的，是果实中最好的营养成分。樱桃是最含维生素C的食物，每100克含有1000毫克以上的维生素。鲜枣具有很高的营养价值，富含人体所需的各种元素，富含维生素C、有机酸、胡萝卜素、蛋白质等。番石榴营养丰富，蛋白质和维生素C含量特别高，还含有维生素A、B和钙、磷、铁、钾等微量元素。

Answer 2

多吃维生素C食物有利于皮肤颜色的变化，也能起到防晒作用，而黄色、橙色水果则含有维生素C。新鲜蔬菜和含有维生素C的水果，如白色蔬菜、油菜、油菜、紫色、紫红色、芹菜、豆腐、苦瓜、花、胡椒、豆类、豆苗、根等；野生蔬菜如紫薇、野生紫薇、蒲公英泡茶等；番茄维生素C含量也很高。在水果和蔬菜之间，多吃西红柿是补充维生素C的好方法。