腰椎滑脱的日常护理

Question

这两天我一干活的话，要不就有些疼痛，而且身体特别的乏力，腰椎滑脱的日常护理是什么？

Answer 1

腰椎滑脱的日常护理方法主要有保持正确姿势、适度运动、避免负重、使用辅助器具。

1、正确姿势

坐立时腰部垫支撑枕，避免久坐超过1小时；睡眠选择硬板床，侧卧时双腿间夹枕头减轻腰椎压力。

2、适度运动

进行游泳、平板支撑等低冲击运动增强核心肌群，每日腰背肌锻炼不超过30分钟，疼痛时立即停止。

3、避免负重

提重物时保持腰部直立，单次负重不超过5公斤，搬运重物使用推车等工具分担压力。

4、辅助器具

急性期佩戴医用腰围提供支撑，选择透气性好的硬质护具，每日佩戴时间不超过8小时。

日常注意控制体重，BMI超过24需减重，饮食补充钙质和维生素D，避免突然扭转腰部等危险动作。